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정신적 피로에 대한 새로운 접근 : 번아웃 측정 도구(BAT)의 등장 직장 생활이나 일상에서의 스트레스는 우리의 정신적 피로를 증가시킬 수 있습니다. 특히 번아웃은 이러한 정신적 피로의 한 형태로, 업무에 대한 열정 부족, 집중력 저하, 정서적인 문제 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 번아웃의 증상이 나타나기 전에 해당 위험에 대한 조기 인식은 매우 중요합니다. 최근에는 노르웨이 과학기술대(NTNU) 연구진이 번아웃 증상을 조기에 식별할 수 있는 새로운 도구를 개발하여 그 결과를 '스칸디나비아 심리학 저널(Scandinavian Journal of Psychology)'에 발표했습니다. 이 도구는 '번아웃 평가 도구(BAT)'로 알려져 있으며, 피로, 정신적 거리두기, 인지 장애, 정서적 장애 등 네 가지 주요 위험 요인을 측정합니다. NTNU 연구진은 500명의 노르웨이.. 2024. 2. 18.
중년 여성의 수면과 심혈관 질환: 5시간 미만 수면의 위험성과 건강한 수면 습관 수면은 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나로, 우리의 일상생활과 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 중년 여성들에게는 충분한 수면이 심혈관 질환을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 여성들이 충분한 수면을 취하지 못하면 심부전이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 크게 높아집니다. 최근의 연구에 따르면 매일 밤 5시간 미만으로 수면을 취하는 중년 여성들은 심부전이나 뇌졸중에 걸릴 확률이 최대 75% 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 수면 부족과 심혈관 질환 수면 부족과 심혈관 질환 간의 연관성은 중년 여성의 건강에 중요한 이슈입니다. 피츠버그대 연구진이 수행한 연구에서는 하루에 5시간 미만의 수면을 취하는 중년 여성들이 심혈관 질환에 노출될 위험이 높아진다는 사실이 밝.. 2024. 2. 18.
영양소 결핍의 7가지 징후와 예방법 : 당신의 건강을 지켜라! 영양소 결핍은 우리의 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 영양소는 우리 몸이 올바르게 기능하고 유지되는 데 필수적입니다. 그러나 때로는 우리가 충분한 영양소를 섭취하지 못하고 결핍될 수 있습니다. 이러한 결핍은 우리의 건강과 총괄적인 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기서는 영양소 결핍의 7가지 주요 징후와 예방법에 대해 알아보겠습니다. 철분 결핍 주요 징후: 피로, 호흡곤란, 빈혈 등 예방법: 철분이 풍부한 음식 섭취, 철분 보충제 복용 2024.02.18 - [건강을 지키기 위한 약 소개] - 빈혈 위험? 철분 결핍을 예방하는 방법 비타민 B12 결핍 주요 징후: 무감각함, 피로 등 예방법: 비타민 B12이 풍부한 음식 섭취, 보충제 복용 2024.02.18 - [건강을 지키기 위한.. 2024. 2. 18.
엽산 결핍: 건강을 위한 중요한 영양소 엽산은 우리 몸에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 엽산은 세포 분열과 성장에 필요하며, 특히 임신 초기에 태아의 신경관 발달에 결정적인 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 엽산을 섭취하지 못하고 있어 엽산 결핍이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 엽산 결핍의 심각성 엽산 결핍은 여러 가지 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 그 중에서도 가장 주목할 만한 것은 다음과 같습니다: 태아 신경관 결손: 임신 초기에 충분한 엽산을 섭취하지 못할 경우 태아의 신경관 발달에 이상을 일으킬 수 있으며, 심각한 신경관 결손을 유발할 수 있습니다. 뇌 척수관 결손: 엽산 결핍은 뇌 척수관 결손을 유발할 수 있으며, 이는 태아의 중추 신경계에 이상을 초래하여 중추 신경계 장애를 일으킬 수 있습니다.. 2024. 2. 18.
칼륨 결핍 : 숨겨진 위험과 예방법 칼륨은 신체에서 중요한 역할을 하는데, 이는 신경 및 근육 기능을 조절하고 체액의 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 일상적인 식습관에서 충분한 칼륨을 섭취하지 않는 경향이 있습니다. 칼륨 결핍은 숨겨진 위험이 있으며, 적절한 조치를 취하지 않을 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 칼륨 결핍의 위험 칼륨 결핍은 여러 가지 신체적 문제를 유발할 수 있습니다. 주요 위험은 다음과 같습니다: 근육 약화: 칼륨은 근육 기능에 필요한데, 결핍 시 근육의 기능이 저하될 수 있습니다. 혈압 상승: 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한데, 칼륨 섭취가 부족하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 이상한 심장 리듬: 칼륨 결핍은 심장의 정상적인 기능을 방해할 수 있어서 이상한 심장 리듬이 발생할 수 있습니.. 2024. 2. 18.
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